Stress af med en mindfulness øvelse

Mindfullness er er nærværende tilstedeværelse og betyder : At være her, lige NU, på en speciel måde, hvor man er venlig mod sig selv.

Mindfullness modvirker stress ligesom havearbejdet modvirker stress. Prøv det i kombination, når du knokler i haven. Så prøv Mindfullness når du alligevel holder pause. Man skal øve det mange gange for at få udbytte, men det er oplagt at træne når du ind imellem sætter dig for at hvile kroppen og nyde det udførte arbejde.

Mindfulness øvelse

Sæt dig godt tilrette, gerne med ret ryg. Læg mærke til åndedrættet. Mærk hvordan din krop trækker vejret. Du skal ikke ændre på åndedrættet. Din krop trækker vejret, du oplever det. slap af og lyt til dit åndedræt i 5 minutter.

Råd til stress håndtering

  • Sæt tid af hver dag til dig selv, hvor du ikke skal andet end at være sammen med dig selv.
  • Gør en ting af gangen
  • Tag opmærksomheden tilbage til her og nu igen og nu igen og igen og igen igen og igen……..

 

Mindfulness-instruktør Bjarne Nybo fra Center for Meditation & Mindfulness har eksklusivt for I FORM udarbejdet et mindfulness-program, som du kan downloade.